ナッツの健康効果
美味しいのでおやつとしてのイメージを持っている方もいるかもしれませんが、そのナッツには驚きの健康効果が含まれております。
この記事では、ナッツの健康効果の解説と、毎日食べても飽きない美味しいオススメミックスナッツの商品を紹介します。
それでは早速！ナッツの健康効果から見ていきましょう。
美容効果
ナッツには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。
ビタミンEの役割は、害のある活性酸素から細胞を守る働きがあります。
なので、それにより肌のシミやたるみを予防してくれる効果が期待できます。
メンタルを安全させる
ナッツにはオメガ3脂肪酸やマグネシウム、ビタミンB群が含まれており、
も脳の健康サポートします。
その中でも特に、くるみはオメガ3が豊富で、うつ症状の改善に良いとされています。
アーモンドには、「安神（あんじん）」（気血を補ったり精神を安定させる）効果があります。
血流促進
体内でDHA、EPAに変化するα-リノレン酸が含まれ、血液をサラサラにし、新陳代謝を促し、アンチエイジングに作用します。
また、アーモンドに含まれるビタミンEは、血管を丈夫に保ち、神経や筋肉の正常な機能をサポートします。 これにより、血行が改善し、不調の改善が期待できます。 特に冷え性や肩こり、腰痛などの症状に悩む方には、アーモンドが効果的です。
生活習慣の予防
ナッツに含まれている脂質のほとんどは、植物や魚の脂にも多く含まれる「不飽和脂肪酸」と呼ばれるものです。
不飽和脂肪酸は、中性脂肪や悪玉コレステロール値を抑制する働きがあるとされています。「脂質＝健康によくない」というイメージを持っている人もいますが、一概にそうとは言えず、むしろ生活習慣病のリスクを下げたい場合は不飽和脂肪酸を含む食品もバランスよく摂取することが大切です。
腸内環境を整える
ナッツには、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、人の消化酵素で消化されにくい物質のことです。
昔は不要だと扱われていたがかなり大切な栄養素の位置付けに変わった栄養素です。
今では6番目の栄養素とも言われている程です。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
その中でナッツは不溶性食物繊維の割合が多く入っています。
不溶性食物繊維の作用としましては、便のカサが増したり腸を刺激してぜん道運動を促す働きがありす。
おすすめミックスナッツ
上記ではミックスナッツの健康効果を解説致しました。
以降では、おすすめのミックスナッツの商品を紹介したいと思います。
ミックスナッツの商品とひと口にいっても意外と種類がありどれを買えばいいか悩むと思います。
なのでナッツ好きの私が今まで食べた中でおすすめの商品を3選紹介します！
【素焼き】ミックスナッツ
ミックスナッツの商品の中でも素焼きなので、1番身体に良い商品となります。
食塩・植物油不使用で、素材本来の味をお楽しみいただけます。
この商品は22g30袋入りで持ち運びにも便利で小腹が空いた時にとても便利です。
入っているナッツの種類は、アーモンド、カシューナッツ、くるみです。
素焼きミックスナッツ（クルミ・カシューナッツ・アーモンド）22g×30袋 個包装
【有塩】ミックスナッツ
こちらは、塩が入っているミックスナッツとなります。素焼きに比べると塩が入っている分、美味しくて食べやすいです。
ナッツの健康効果と塩分補給を一緒にしたい方にはぴったりの商品です。
こちらの商品ブランドの【by Amazon】のミックスナッツの商品は有塩ミックスナッツの他にも味が何種類もありラインナップが豊富です。
【by amazon】
有塩ミックスナッツ
20g×24袋
【メープルキャラメル味】ミックスナッツ
こちらも上で紹介した【by amazon】さんのブランドになりす。
メープルキャラメル味となっており、非常に美味しい！味になっております。
ミックスナッツの栄養素に加えて糖分も一緒に摂りたい時にオススメです。
本当に美味しすぎるので食べ過ぎ注意です笑。
美味しすぎてすぐに一箱食べ終えてしまうのがデメリットです。。
【by amazon】
メープルキャラメリゼナッツ
20g×20袋
まとめ
美味しくて健康効果も高いナッツ。
一石二鳥でこの食品なら日々の生活に簡単に取り入れられそうですね♪
オススメの食べ方は、間食のおやつをナッツに変えるというやり方です。
ぜひお試しあれ！
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