今回は僕が、アルギニン&シトルリンのサプリメントの中で1番美味しいと感じていて毎日摂取しているお気に入りのREYS（レイズ）アルギニンシトルリンのサプリを紹介します。
また、トレーニングしている方なら知ってる方も多いと思いますが、アルギニンとシトルリンの基礎知識やその効果についても解説していきたいと思います。
アルギニンとシトルリンの効果とは？
血流が良くなる（血管の拡張、血流促進）
アルギニンとシトルリンが作り出す物質「一酸化窒素（NO）」には血管拡張作用があり、血流を促す作用があります。
持久力が上がる
先ほど解説したようにアルギニンとシトルリンには、一酸化窒素を産生する働きがあります。一酸化窒素には血管を拡張する作用があり、酸素や栄養素の運搬をスムーズにしてくれるのです。その結果、持久力を向上する作用があると考えられています。
成長ホルモンの分泌促進
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促すと考えられています。コペンハーゲンで7歳から13歳の子どもを対象にした実験では、アルギニン摂取量の多い子どもの方が身長の伸びが大きかったと報告されました。これは成長ホルモン分泌によるものと考えられます。
美容にいい
アルギニンは体の中に取り入れることで美肌効果が発揮され、効果も持続するのです。 一方シトルリンは、肌の潤いを保つ天然保湿因子（NMF）の1つです。 天然保湿因子（NMF）は私たちがもともと持っている保湿成分のことで、肌のツヤやハリを維持するために重要な成分です。
疲労回復
シトルリンには、運動時のエネルギー生産の際に発生するアンモニア（疲労の原因物資の一つ）を除去する働きがあります。 そのため運動後の疲労の軽減や運動パフォーマンスのUPに効果が期待できます。 精神疲労は脳の血流低下と関係しているため、シトルリンにより脳への血流が増えることで集中力や活力もアップしてやる気が高まります。
勃起力の強化、ED改善
勃起は一酸化窒素（NO）が生成され、血管が拡張し陰茎（海綿体）に入る血液量が増加して起こります。アルギニンは血管での一酸化窒素生成を回復させるので、EDの改善に効果が期待できます。
ED患者（15人）にアルギニン（約3,000mg/日）を2週間投与したところ、40%の患者に勃起力と性交率
において改善が見られることを示した。(Int.J. Impot. Res., 1994; 6: 33-35)
一方、アルギニンの摂取量が1,500mg/日摂取した場合にはEDの改善はみられなかった。
摂取量
アルギニン
アルギニンの1日当たりの適正量は成人で3,000mg～6,000mg、子供は4,000mgと言われています。この推奨摂取量に達していなければ、「飲んでいないのと同じ、意味がない」とアルギニン研究で有名なノーベル賞学者、イグナロ博士は明言しています。
シトルリン
食品安全員会によると、1日のシトルリン推奨摂取量は800mgとされています。推奨摂取量を超えた場合でも、副作用はないとされているので、過剰摂取による健康被害はそこまで気にしなくてもよいでしょう。
REYS（レイズ）アルギニンシトルリン
アルギニンとシトルリンを摂るなら個人的にはこれが1番美味しくてオススメです！
味はゆずレモンで凄く飲み易いんです。
本当にサプリって感じがしなくてゆずレモンジュースみたいでゴクゴク飲めます。
美味しすぎて飲みすぎちゃうくらい。笑（本当）
さらに値段も良心的でアルギニンシトルリンサプリの中でもかなり安い方です。
良い所
・全く泡立ちがない。
・ジュースみたいに美味い。
・毎日飲んでも飽きない。
・アルギニンとシトルリン以外にも、亜鉛、鉄 、マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシンも配合されている。
・コスパがいい。
悪い所
・人工甘味料のアスパルテームが入っている。
まとめ
飲んだら血流が良くなり運動効果も上げてくれて、更に健康にもいい影響を与えるシトルリンとアルギニンは摂取する方がいいと思います。
効果も実感し易いサプリの１つだと思うので是非お試しください♪
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